5道高蛋白家常菜营养好吃又健康还花钱不多照着做特省事

5道高蛋白家常菜营养好吃又健康还花钱不多照着做特省事

　　春天是的养生季，建议大家在饮食上多下功夫，常吃些富含蛋白质的食物，有助于提高免疫力，身体好少生病，尤其是老人孩子要重视。

　　5道高蛋白家常菜，营养好吃又健康，还花钱不多，照着做特省事！快来看看吧，经常换着吃，补充蛋白质，身体更健康。

　　准备一块老豆腐、一块鸡胸肉，这两个食材蛋白质很高，但比较在意口感的话，也可以用五花肉。

　　鸡胸肉剁成肉末，加入姜蓉、葱末、胡椒粉、生抽，朝着一个方向搅拌上劲，调味料不要放太多。

　　最后加入淀粉水勾芡，再放入少许葱花、香菜，这道菜就做好了，营养好吃又健康，老少皆宜。

　　大虾取出虾仁，去掉虾线，处理好后冲洗干净，沥干水分，再加入少许料酒、姜丝、胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。

　　锅内加油，烧热后倒入虾仁翻炒，炒到变色盛出。然后倒入口蘑、毛豆翻炒，炒到断生。

　　接着倒入虾仁翻炒均匀，再加入盐、生抽、蚝油、葱段翻炒片刻，这道菜就做好了。

　　豌豆去掉外壳，清洗干净，沥干水分；鸡蛋打进碗中，加少许盐搅散；胡萝卜去皮洗净，切成小丁。

　　黑木耳放进碗中，加水浸泡二十分钟左右。猪瘦肉冲洗干净，切成薄片。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。青椒洗净，切小块。蒜末、姜丝准备好。

　　热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色后盛出。然后倒入姜蒜爆香，再倒入胡萝卜、黑木耳翻炒。

　　排骨剁成小块，清洗几遍，然后冷水入锅焯水，撇掉浮沫后，捞出排骨冲洗干净，沥干水分。

　　锅内加油，烧热后放入姜片、葱段、八角、香叶、桂皮翻炒，再倒入排骨翻炒，炒两分钟后，加生抽、红烧酱油、冰糖翻炒均匀。

　　以上五道菜营养好吃，快动手制作吧，每天补充蛋白质，免疫力强少生病。我的分享就到这里了，喜欢我，就请我吧。k22