中国古代5位名医养生之道

中国古代5位名医养生之道

　　中医，又称“汉医”，是以阴阳五行作为基础，将人体看成是气、形、神的统一体，讲究“天人合一”“天人呼应”，追求辩证施治，阴阳调和平衡的一门大学问。

　　中医历来主张“易医并进”，“儒医同修”，很多大医不仅是精于医术的大家，也是道德层次很高的君子，有哲人般的睿智，也有君子般的修为，故多能康乐长寿，如华佗岁、孙思邈101岁等。古人平均寿命短，高寿相对于其所在时代而言。

　　长寿名医的养生之术历来是大家很想知晓并且愿意效仿的兴致所在。在此精选提炼出古代5位代表性高寿名医的养生之术，和大家一起去窥探一下他们的养生“绝招”。

　　华佗认为人体要健康，血气流畅很关键，他曾说过：“人体欲得劳动……血脉流通，病不得生。”

　　华佗通过观察自然，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，发明了的“五禽戏”。

　　五种动物的习性和活动的方式各不同，它们可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，将运动和呼吸吐纳相结合，带动体内气血流通，祛病康健。

　　他将这套“五禽戏”传授给弟子们，弟子吴普、樊阿等依法锻炼，也都高寿益年，活到了多岁。

　　葛洪，号“抱朴子”，东晋道教学者、炼丹家、医学家。无论在道家历史，还是中医历史上都有着深远的影响。

　　葛洪重视“生活养生”，其中“不伤不损”和“适度”是葛洪养生的两大核心思想。

　　他认为：“是以养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不至疲，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。

　　凡食过则结积聚，饮过则成痰癖……五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。凡言伤者，亦不便觉也，谓久则寿损耳。”

　　葛洪在其著作中多次强调，无论是日常的衣食住行，还是耳鼻口舌的感官摄入，都应遵循自然，不可纵欲，不可过度，这样才能保养精神，延年怡情。

　　张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，也就是后人倍为推崇的“养慎”之说。

　　一是注重调养精神，强调淡泊之心至关重要，张仲景很注重欲望、起居等方面的节制，反对荒淫无度，认为这样才能不逾法度，心无杂念，保持内心的平和和安静。

　　二是注重饮食养生，认为食物对五脏和脾胃都有很重要的补养作用，高度重视食物的功效，在其医学著作中，可以发现提及不少食品药物。

　　张仲景指出：“凡饮食滋味，以养于生。”后世将他这一食物养生理论概括为“摄养”。

　　孙思邈是古代大医高寿的典型，享年101岁（养生堂面膜怎么样）。其养生思想极为丰富，从观念上讲有“养生十要”，具体如下：

　　10、摒弃“五难”求长生名利不去，喜怒为除，声色不制，滋味不绝，神虑精散，为五难

　　1.节制饮食：老年人要注意饮食调养，饮食但求薄味，切忌大鱼大肉，饮酒酗酒。

　　2.慎处寒温：叶天士认为气候冷暖变换时，老年人易于得病，穿衣要随寒暑及时变化，知冷暖提前应对。

　　3.力戒躁怒：老年怡神开怀，情绪不易大悲大喜，七情过度存于身，会有伤肝脾胃，不利于身体健康。

　　4.谨防劳累：动而不疲、劳而不倦，是叶天士较为推崇的老年运动劳作的原则。

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